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时间:2024-05-17 17:37:06 来源:网络整理编辑:安全防骗
睡得长不如睡得好,睡眠时间过长也一样会使身体疲劳,新陈代谢缓慢。熬夜过后补觉的人,睡的时间长反而更累,而且错过的睡眠时间是补不回来的。睡的多让人越变越懒,脑力也渐渐不足,想用增加睡眠时间获得健康的人反
睡眠时间过长的危害:
1、身体虚弱:人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血增加。休息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠,就会破坏心脏休息和运动的规律,使心脏收缩乏力,稍一活动便心慌乏力、易疲劳,因此形成恶性循环,导致身体虚弱,降低机体抵抗力 ;
2、易患呼吸道疾病:卧室中早晨空气最污浊,对呼吸道抗病能力有影响。闭门贪睡会引起感冒等呼吸道疾病。3、肢体疲乏无力:经一夜休息后,肌肉和关节会变得松弛,醒后立即活动可使肌张力增加,还可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态。睡觉时间过长,因肌肉组织错过了活动良机,起床后感到腿软、腰骶不适,周身无力。
睡的长并不代表健康,很多长时间睡眠错过早餐的人们,容易造成胃部疾病,对身体有很大的危害。其实睡眠是讲究质量的,经常做梦的人,睡的久也并不一定是睡好了。健康的生活方式和适当的体育锻炼能帮助人们拥有好的睡眠。
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