睡眠是晚上一个人发展的基础，有了充足而舒适的失眠睡眠，才能让身体健康成长。晚上可是失眠，随着季节不断地变化，晚上许多人晚上总是失眠失眠。晚上睡不着，晚上白天精神明显不会好，失眠一天接一天，晚上不但身体吃不消，失眠连精神也会有所变化。晚上那么，失眠面对这一问题，晚上又有怎样的失眠解答呢，朋友们能不能从下面的晚上文字中找到治疗失眠的好方法呢？

睡前慢步走

一般认为睡觉之前最好不要运动，而专家认为睡前如果可以慢步走10分钟左右的样子在睡觉的话就可有利于提高睡眠质量。

创建一个良好的睡眠环境

在睡觉之前先把房间整理干净，注意光线不要太亮，温度要适度，同时给自己准备一套舒适的床上用品更能赶走失眠。最好还要把电脑、手机、书籍等干扰睡眠质量的因素都请出卧室，记住床是用来睡觉的。

睡前喝杯牛奶

睡前给自己来一杯加热的牛奶，研究发现睡前喝杯牛奶可以增加胰岛素分泌，促进氨酸进入脑细胞，因此可以起到促进分泌睡眠的作用，另外牛奶也有安神的作用。

睡前泡个脚

泡脚的好处有很多，其中一个就是安眠的作用了。因为脚上有无数的神经末梢和大脑相连，因此睡前用热水泡脚一方面可以促进全身的血液循环，一方面也有助于使大脑皮层得到放松，因此建议常失眠的人可以经常用40度的水进行泡脚。

睡前吃个苹果

如果错过了最佳的睡眠时间之后，要上床之前请让自己先吃一个苹果以预防因为肚子饿而无法入眠。苹果的芳香不仅会让你更快入眠，而且你也不用担心吃了苹果之后会引起发胖的问题。再者如果实在睡不着的话，就在床头上放一个剥开皮的柑橘，然后让柑橘的清香味伴你入眠吧。

睡前喝点醋吧

晚上偶尔睡不着，起来喝水，不妨在水中加入一点食用醋，保你喝完一觉到天亮。

其实生活中有很多治疗失眠的小偏方，每个人失眠的原因不一样，有些人工作压力大，心理压力大导致失眠，这些小偏方不一定管用，但是不试试怎么知道呢，所以，赶快收藏下来吧。