在日常生活中，小腿小腿抽筋时常发生，抽筋以下两种方法可快速止痛：

方法一：改卧为坐，时何伸直抽筋的快速腿，用手紧握前脚掌，止痛忍着剧痛，小腿向外侧旋转抽筋的抽筋那条腿的踝关节，剧痛立止。时何旋转时动作要连贯，快速一口气转完一周，止痛中间不能停顿。小腿旋转时，抽筋如是时何左腿，按逆时针方向;

如是快速右腿，按顺时针方向。止痛如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。

方法二：按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。

小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。

另外也可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与第二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。如果再配合用热毛巾热敷并用手按摩，效果会更好。