有没有听说过，文鱼世界上最长寿的有什营养男人在冰岛，最长寿的文鱼女人在日本。这是有什营养因为冰岛和日本都是以三文鱼为主食，研究表明，文鱼多食三文鱼不仅可延长寿命，更能帮女人保住青春容颜。在市场买三文鱼怎样看好坏呢？当然是选颜色深的了，因为三文鱼的颜色和它的营养价值是成正比的，即颜色越深，营养价值越高，当然价值也就高。相比而言，颜色越深的三文鱼所含的虾青素就越高。在被人体所吸收后体现出的价值也就越高。
三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是保证细胞正常生理功能不可缺少的元素，而且它也作为合成人体前列腺素和凝血恶烷的前驱物质。人体保持正常含量的不饱和脂肪酸，可提高脑细胞的活性和提升高密度脂蛋白胆固醇，从而防治心血管疾病。三文鱼也是医学上制作鱼肝油的原料之一，鱼肝油含有丰富的维生素D等。维生素D可提高机体对钙、磷等微量原色的吸收，特别对正在生长发育的青年人很适宜。一些长期工作于服装等行业的人，应很少机会接触阳光的照射，也应及时补充维生素D。
需要注意这样一个现实，在以前，人们都喜欢生吃三文鱼片，这样吃起来味道更加可口，但是随着工业社会的不断发展，三文鱼生活的环境已经遭到了不同程度的污染，所以说，现在朋友们在市场上购买三文鱼之后最好不要生吃鱼片，否则有可能引发食物中毒。
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