睡眠质量不好，入睡难办入睡困难，入睡难办甚至是入睡难办经常性的失眠等等问题一直困恼着不少的朋友。因为睡眠不好，入睡难办不仅会直接地影响到了第二天的入睡难办正常工作和学习等，此外还会发现两个大大地熊猫眼，入睡难办给人一种不好的入睡难办印象等。因此很多朋友都想要知道怎样才能解决入睡难的入睡难办问题。那么到底入睡难怎么办呢？

其实入睡难是入睡难办很多朋友都会遇到的问题之一，而失眠对于我们身体的入睡难办危害性是极大的，不仅容易出现神经亢进，入睡难办甚至还会导致内分泌失调，入睡难办还有四肢无力等症状和现象。入睡难办那么到底入睡难怎么办呢？

晚上入睡困难的入睡难办危害

1、失眠的入睡难办危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。

2、从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的：大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症;同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状。

入睡难怎么办

1、一般措施：

比如多参加一些有益于怡情养性的活动，如听音乐、钓鱼等;坚持参加适当的体育活动，如太极拳、静养功等;有意识地培养坚强的性格和健康的体魄。

2、饮食调护：

神经衰弱引起的入睡困难要忌用辛辣、生冷及烟酒茶等饮食，适当多吃一些具有安神、养心、定志的食物，缓解神经衰弱症状，从而改善睡眠。

3、心理治疗：

只有彻底治愈了神经衰弱，才能从根本上消除入睡困难的症状。

关于入睡难怎么办，一般来说比较简单的方法就是多参加一些怡情养性的活动，另外多锻炼身体，多参加体育运动等，能够消耗大多的精力，这样能够有助于快速地入眠。另外还要注重日常的饮食，一些生冷的食物，还有刺激性的食物最好少吃，不妨多吃一些安神，补气的食物，这样能够有助于改善睡眠的质量。