绿叶菜能抗癌？怎么吃绿叶菜最好？
作者:生活家居 来源:生活家居 浏览: 【大中小】 发布时间:2024-05-05 11:39:10 评论数:
绿叶菜能抗癌？怎么吃绿叶菜最好？
绿叶菜如何抗癌？
一提绿叶菜，叶菜大家就想到了农残、最好清洗不干净等问题，绿叶好像绿叶菜是菜能吃绿污染的源头一样。说到抗癌，抗癌大家又想到了富含番茄红素的叶菜番茄（西红柿）、西兰花等，最好其实绿叶菜才是最佳防癌蔬菜。
研究表明，成年男性绿叶菜吃的越多，肠癌风险越校绿叶菜中的叶酸可能是抑制乳腺癌的重要因素。叶绿素还可以降低黄曲霉毒素的吸收率。
绿叶菜的食用方法
绿叶菜的正确吃法应该是先洗后切，如果先切后洗，蔬菜切断面溢出的维生素C会溶于水而流失。切好的菜也要迅速烹调，放置稍久也易导致维生素C氧化。
其次是急火快炒，否则维生素C会因加热过久而严重破坏。急火即使温度高，但时间短，可使蔬菜中的氧化酶迅速失活，这样维生素的损失相对就较少。
再是用淀粉勾芡，烹调中加少量淀粉，能增加鲜嫩，而淀粉还有保护维生素C的作用。
最后切记不要加醋，对绿色蔬菜，可加少量糖，有保持维生素C相对稳定作用。但对绿叶蔬菜，酸性环境会破坏叶绿素，使菜叶变黄或褐色，并降低食用价值。