登山或骑自行车时腿抽筋怎么办？

登山

登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良，或因登山时或登山后受寒，或骑或因体内的自行盐分大量流失，肌肉突然产生非自主性的腿抽收缩。

紧急处理：拉引患处肌肉，筋办使患处伸直，登山轻轻按摩患处肌肉，或骑补充水分及盐分，自行充分休息直至患处感觉舒适为止。腿抽

骑自行车

急速骑行很容易引起抽筋，筋办感觉有征兆时，登山应尽快减速下车。或骑

手指：抽筋的自行手先握拳，然后用力伸张打开，腿抽反复此动作，筋办直到复原。

手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。

手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作，至复原为止。

足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。

小腿：用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。

大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。

骑车当中发生抽筋时，除了紧急处理外，回家后至少要有数日的热敷及涂药按摩，否则抽筋将易再次发生。