消除肚腩的消除方法:
家庭练习:
直立转体:直立,双脚打开略宽于肩部。肚腩的方双手将晾衣竿横放在肩后,消除左右扭动上肢。肚腩的方做的消除过程中注意保持髋部不动,集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次,每天至少做20次。
坐式转体:弯曲双膝坐在地上,手指交叠反握,手掌朝外,手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转,膝盖则朝右边倾倒,维持2—3秒,然后反方向重复做5次。
器械练习:
腹肌训练机:手放在支架上,配合呼吸,做向前弯腰的动作。支架的力量可调节,根据个人情况制定力度,用弯腰的力量下压支架。每组做30次以上,可休息片刻,继续进行。能力范围内,做得越多越好。
腹肌训练板:平躺于训练板上,双腿抬起,相叠加。双手抱头。抬上身,尽力用双肘去触碰双膝。每组做20次以上。
以上就是消除肚腩的方法,希望我们介绍的这一切能够帮助你尽早的摆脱小肚腩的烦恼。小肚腩不仅破坏了我们的身形,而且对于我们的健康也有非常大的损害。其实对于小肚腩这个问题是可以完全避免的,那就是晚上不要吃宵夜,喝汤要在饭前,多做一些运动,这样就可以和小肚腩说拜拜了。