电脑前的保健操
时间:2024-05-09 16:33:59 出处:生活用品阅读(143)
操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害,电脑所以每工作一小时应休息6分钟,保健工作两小时应休息15分钟,电脑关闭电脑、保健离开工作地点。电脑下面这套操能够使你缓解疲劳状态,保健血液循环通畅,电脑恢复精力。保健
1.闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个,电脑然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。保健
2.颈部平行旋转左右各15个。电脑
3.肩部旋转30个。保健
4.双手抱膝尽量贴在腹部,电脑然后将腿向前伸直,保健放回地面左右各做10个。电脑
5.曲肘、攥拳,脚尖离地勾脚面,然后绷脚面,做20个。
6.转动手指手腕,内旋10个,外旋10个。
7.双手向上左右缓慢伸展各5个。
8.双手向头后缓慢伸展5个。
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