餐桌上的救命救命菜：甘蓝菜

餐桌上的救命菜

餐桌上有的菜你应该多吃，因为对你的蓝菜身体有很大的帮助哦！

小白菜

小白菜又称上海青或油白菜。餐桌菜甘小白菜是救命钾元素的一个最佳来源，而钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平。蓝菜它还富含多种维生素，餐桌菜甘能增强免疫系统功能，救命增加白细胞的蓝菜活性和提高人体对毒素所产生的反应。

豆瓣菜

豆瓣菜又称西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能满足人体每日对维生素K的推荐摄入量。如果能坚持每天都食用豆瓣菜，持续两个月，就能减轻白细胞所受到的损伤，减少患癌症的风险，使甘油三酯的含量降低10%。

甘蓝菜

甘蓝菜含有能对癌症起到控制作用的化合物（芥子油甙和山柰酚）。研究人员认为，这两种化合物能抵御癌症，对心脏起到保护作用，降低血压，增强骨骼力量和减轻人体内的炎症。甘蓝菜还富含叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂有助于预防眼部疾病和与老化相关的视力丧失。

这三类菜大家都可以多吃，吃法也很简单，都是家常菜，祝大家生活越来越健康！