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时间:2024-05-17 18:30:29 来源:网络整理编辑:生活妙招
案牍劳形给办公族带来的可能是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“摇头晃脑”,对防治此类职业病有良好效果。河南省有关职业病专家介绍,文字工作者伏案时脊骨肌肉处于高度紧张状态。随着年龄的增长,颈部及背部
河南省有关职业病专家介绍,专家支招族摇职业文字工作者伏案时脊骨肌肉处于高度紧张状态。办公病随着年龄的头晃增长,颈部及背部的防治椎间盘还会水分流失,椎间盘因失去弹性而变得脆弱,专家支招族摇职业很容易发生破裂。办公病对付此类职业病症,头晃平时可有意识地进行颈部运动。防治
首先仰头观天。专家支招族摇职业取直立体位,办公病两手下垂,头晃两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。
其次按摩颈部。取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。
然后两目虎视。用手足撑地,使身体呈弓形;然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。
第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。
最后是互相争力。两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。
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