有些人喝牛奶会胀气，胀气是应该因为小肠黏膜细胞没有足够酵素，可以去分解牛奶中的喝牛乳糖，让乳糖被肠道菌丛发酵利用，奶胃因而产生大量气体堆积，胀气这也是应该对牛奶过敏的乳糖不耐症属于轻微的牛奶过敏现象。少喝，喝牛避免与油腻不消化食物同时服用。奶胃牛奶并非富含钙质的胀气唯一食品，带骨小鱼乾、虾米、虾皮、紫菜、黑芝麻(粉)、乳酪等，都是可以选用的高钙食物。不过若想补充「骨本」，是需要多方面配合的。
因为骨骼是运动结构，常做抵抗地心引力的运动，例如慢跑、跳绳、打篮球……等运动，可雨刺激身体增强骨质密度。要适度补充维生素D， 因为维生素D是人体维持钙质代谢正常的种要因子。富含维生素D的食品包括 鱼肝油、动物肝脏等。此外，适度的晒大阳也能补充维生素D，因为紫外线可以使人体自行产生维生素D。
适度补充钙质。饮用牛奶後会胀气，可能是乳糖不耐症所引起并不一定是牛奶过敏。建议您考虑改喝优酪乳，可以改善轻微的乳糖不而症。如果您在睡前有饮用温牛奶的习惯，逼议您倒是可以改为热水冲泡的芝麻糊，同样可以补充钙质。若真是牛奶过敏，只有不喝牛奶才能改善。( 牛奶并非富含钙质的唯一食品，带骨小鱼乾、虾米、虾皮、紫菜、黑芝麻(粉)、乳酪等，都是可以选用的高钙食物。
相信大家在看到上文中介绍的内容后，也会突然明白过来原因喝牛奶出现胃胀气的情况是与肠道有着很大的关系的。肠胃的不健康往往就是因为不合理的饮食导致的，所以说在生活中合理的饮食习惯是对于自己的身体健康负责的基础。
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