更年期失眠怎么办？

更年期失眠怎么办？

失眠对于女人来说是更年一件非常头痛的事情，因为它不仅会影响正常的期失生活，而且还会对女人的眠办容貌造成不良的影响，所以，更年一旦女性出现失眠的期失症状，是眠办应该引起重视的，那么，更年更年期失眠如何解决呢？

专家介绍说，期失更年期女性出现失眠的眠办症状很多时候是和女性的心理有关的，因此，更年保持一个良好的期失心态对于治疗更年期失眠很有帮助，更年期严重失眠的眠办女性应该学会控制自己，保持舒畅的更年心情和乐观、稳定的期失情绪，消除恐惧心理，眠办避免急噪、烦恼等消极情绪；注意休息，劳逸结合，培养业余爱好，适量多参加一些体育活动，如打太极拳、气功、保健操、慢跑或轻快的步行等。

另外，更年期失眠的女性朋友除了心理上的调节外，还应注意从饮食上进行必要的调养。

1、更年期女性睡觉前喝1杯牛奶，有助于安稳睡眠，像红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子同样能提高睡觉质量。

2、更年期女性又失眠多梦的症状的，推荐饮用百合红糖，把百合煮熟后加入红糖，每天睡前喝一碗，对缓解症状有特效。

可以帮助解决更年期失眠办法有很多，但最重要的还是女性在更年期要注意调整好自己的心态，保持平稳、愉快的情绪，这样才有可能从根本上解决更年期失眠的问题。