健身误区：单练仰卧起坐肚子更大

很多时尚女性都在拼命减腹部，健身其中最常见的误区运动就是练习仰卧起坐，每天睡觉前都能做几个。单练肚更但是仰卧只做仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使肚子变小。起坐

每天坚持做仰卧起坐，健身每次分三组，误区一组二三十个，单练肚更重复地做仰卧起坐。仰卧在健身房里，起坐那些自己健身的健身人往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的误区动作，场景颇为壮观。单练肚更

许多人做得满头大汗、仰卧肚皮酸疼，起坐直到精疲力尽才停止。但是结果是不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。

只练腹肌的局部减肥法没有科学依据，这种想法如同看病，错误地认为“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病。

从运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。

全身运动以跑步为最好，这一简单运动可以起到很好的减肥作用。