吃了垃圾食品如何解?垃圾食品的吃垃解药

垃圾食品的“解药”

1、膨化类零食

它不仅会使血糖快速上升，圾食解垃圾食解药也会刺激胰岛素的品何品分泌，导致身体合成更多的吃垃脂肪。

解药：补充大量纯纤维

纯纤维是圾食解垃圾食解药指除了纤维以外其他成分含量都很低的食物，比如可以用低脂牛奶浸泡纯燕麦，品何品虽然口感会差一点，吃垃但是圾食解垃圾食解药低脂高纤无糖，不会在补充纤维以外造成额外负担。品何品

2、吃垃甜饮料

超过90%的圾食解垃圾食解药甜饮料都是用高浓果糖玉米糖浆作为甜味剂，这是品何品一种比白糖更可怕的精制糖，如果你今天中午喝了一瓶甜饮料，吃垃那么就相当于吃了50克白糖，圾食解垃圾食解药根据世界卫生组织的品何品建议，每天单纯摄入的糖最好能控制在30克以内。

解药：别吃精制主食

晚上不要再吃白米饭、馒头这类精制主食了，可以用山药、藕这类淀粉含量较高的根茎类蔬菜来代替。

3、加工类熟食

加工熟食多是肉类、内脏类，加工类熟食最大的问题就是钠含量太高，高钠饮食会导致血压升高，还可能引发其他类型的心血管疾病。

解药：吃富含钾的食物

不要以为吃了口味重的食物多喝水就能弥补回来。要代谢掉体内多余的钠需要增加钾的摄入，这就要求助于高水分的蔬菜和水果。

4、皮蛋

皮蛋在制作过程中会含有铅，人体摄入过多的铅容易导致智力下降，听力异常，特别是儿童要少吃。

解药：豆腐

豆制品中的纤维素可以起阻碍食物中的铅在胃肠道的吸收的作用，降低人体血液中铅的浓度。

5、火锅

火锅吃多了容易上火，会引起口疮、长泡等;除了容易上火外，长期食用还会诱发食道癌。

解药：柚子

吃完火锅后吃点柚子可有助于降火，健脾、消食。