大姨妈来了喝红糖水没用 经期适宜吃什么

每个女性每个月都有那么几天不舒服。大姨当然，妈喝不少女性一直都很关注，红糖经期吃什么既可以减轻痛苦，水没又能补充失去的用经宜吃营养，顺利度过这段特殊的期适日。下面，大姨就给大家介绍一下吧。妈喝

补充蛋白质和铁元素

蛋白质和铁的红糖流失，会让女性面色发白，水没手脚冰凉，用经宜吃甚至会影响到身体的期适新陈代谢。鸡蛋和牛奶富含优质蛋白，大姨动物的妈喝肝脏、全血及瘦肉则是红糖铁元素的极好来源，这些既含蛋白又高铁的食物，是女性经期的最佳选择。另外，经量过多的女性以止血为主，可选择红豆、紫米等食物;经量过少的女性可以适当吃一些补气活血的食物，如西红柿、红枣、桂圆等。

有人喜欢喝红糖水，认为红糖可以补铁，其实不然。红糖的铁含量不足瘦肉等动物性食物的十分之一，并且铁的吸收率极低，补铁效果并不好。因此红糖水对于缓解痛经作用并不大。

多吃开胃助消化的食物

生理期时，很多女性都会食欲不振，此时可以选择酸甜适宜或者微辣的食物提高食欲。不过饮食仍需要以清淡为主，忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔内血管扩张，导致痛经或月经量过多。

适当摄入B族维生素

月经期间女性往往情绪低落，容易失眠。可以通过补充B族维生素舒缓神经。其中维生素B12有助于缓和情绪、改善注意力，维生素B6可以促进多巴胺和肾上腺素的形成，这两类物质是体内天然的抗抑郁因子。燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包等都是B族维生素的良好来源。

多吃一些大豆制品

值得注意的是，中年女性因为卵巢渐趋萎缩，会出现月经不调的状况。这种情况下可以多吃一些大豆制品，大豆中含有的大豆异黄酮，可以弥补中年妇女雌激素分泌不足的缺陷，从而起到调理月经的作用。

有痛经问题的女性朋友，可以多食用以上介绍的食物哦。总有一款可以给你带来帮助哦。最后，还要提醒女性朋友哦，经期一定要注意保暖。如果痛经严重的朋友建议去医院就诊哦。

(责任编辑：生活百科)