现在我们中国脊椎病患者正在逐年上涨，脊椎很多青少年在身体发育的自治时候没有注意到自己的脊椎发育，这样久而久之就会养成坏习惯。疗方脊椎疾病就是脊椎在这样无意中养出来的，我们如果身边有脊椎疾病患者应该及时的自治纠正日常的一些不良姿势能够很好的预防和防治脊椎疾病。

青少年正是疗方长身体的时候，防治脊椎病就特别重要了。脊椎首先要养成良好的自治坐姿，站姿，疗方不要睡尼龙丝绷床和太软的脊椎席梦思床，应选用棕绷床、自治木板床，疗方以维持脊柱的脊椎平衡状态。学习的自治空隙多做伸颈运动，经常耸肩，疗方注意锻炼身体。

一、要减少久躺、久坐的坏习惯、多运动，锻炼腰肌。

二、注意风湿：根据季节，适时的添加衣服、保暖好腰部，防止受寒、受风。

三、睡眠的姿势：睡觉时，平躺时，用毛巾类的东西，垫在腰部，使腰部稍微抬起，这样会保护腰椎的生理曲线 。

四、在学习、工作时的坐姿，尽量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，(这个姿势一般人，很难持续下去，可以坐直一会儿、歇一会，在做，再休息) 。

五、外用镇痛贴剂

减缓腰酸痛的生活方法，只能治标，不能治本。建议您在腰痛袭击的时候，一定要马上看医生，才能真正地解决腰痛问题！

通过本篇文章我们可以及时的纠正患者的一些不良的姿势，生活中正确的姿势能够避免很多误区。特别对于青少年来说更是需要正确的指导才能够摆脱疾病的困扰。如果发现已经形成依赖性的患者应该多加监督，症状严重的应该及时的就医。