骑自行车膝盖外侧疼的原因

现在人们都追求高质量的骑自健康生活，为了拥有一个健康的行车膝盖身体，很多人选择了户外运动脸锻炼身体和增强自身体质。外侧户外运动有很多种，原因常见的骑自有跑步，爬山，行车膝盖骑自行车等。外侧但是原因有的人在骑车的时候，发现膝盖外侧有疼痛感，骑自那么，行车膝盖骑车膝盖外侧疼是外侧由哪些原因导致的呢？

骑自行车膝盖疼的原因：

1、座垫过高可引起膝盖外侧痛。原因

2、骑自座垫过低可引起膝盖内侧痛。行车膝盖

3、外侧重档踩蹋可引起膝盖骨后的痛疼，压痛点在膝盖骨上。

4、骑行姿势不正确，避免外8字或内8字的骑行。

5、如果车坐拨得太高，蹬车时腿伸得太直据说也会造成膝盖受伤。

骑自行车膝盖疼怎么办？

骑行时尽量用小齿轮比，提高踩踏频率，不要齿轮比太重了，必需采用轻快的踩蹬。开始用轻齿骑10公里发力要均匀，不能过猛多休息.我们不鼓励骑上坡路段，如果遇上坡，能骑就骑，不要勉强，推车不是一件掉链子的事，请放心，走在前面的战友会等你的，不会落下你。

较严重的要到医院检查，确认是否由于不当的骑行方式造成膝关节半月板损伤。长时间骑车爬坡，容易造成膝关节中的软骨负重过大而受损。尤其是已经有关节炎等关节疾病的人，最好减少骑车时爬坡。

天冷时肌肉比较僵硬，应充分热身后再运动，如有身体不适不要勉强。刚入门者不要追求大运动量和速度，否则可能伤害膝关节，严重的甚至会出现膝盖积水。不建议发育中的青少年长期骑自行车爬坡锻炼身体。因为他们正处于生长发育高峰期，骨骼和许多器官尚未发育完善。如果骑车不当造成骨骼畸形，后果十分严重。另外，心脏病及高血压患者、孕妇和处于月经期的女性都不适合骑车运动。

以上就是有关骑车膝盖外侧疼的原因以及处理方法的介绍，我们在骑行的时候需要按照科学合理的骑行路线，高难度的骑行会对我们的身体造成不良的影响，当骑车膝盖外侧疼的情况出现时，要注意及时调节骑车的姿势，如果还是不行，最好还是到医院做一下相关检查。