早餐应吃好,电脑营养充分,注意以保证旺盛的合理精力,并有足够的饮食热量
午餐应多吃含蛋白质的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。
多吃含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
有意识多选用保护眼睛的食物,防止近视及其他眼疾。健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。