运动前热身不足，脚扭急救久未运动或运动过度，伤何都容易出现肌肉拉伤。脚扭急救它的伤何症状是伤处的肌肉疼痛、肿胀，脚扭急救有明显的伤何压痛，摸摸发硬的脚扭急救感觉。可根据疼痛的伤何程度推断受伤的轻重，疼痛越重表示受伤越重。脚扭急救

建议：一旦出现痛感应立即停止运动。伤何没有冰块和冷毛巾，脚扭急救就地取材，伤何让同伴到附近小卖部买支冰冻矿泉水（越冰越好）或者冰棒，脚扭急救用力按压在疼痛部位５－１０分钟后拿开片刻，伤何再压敷上去，脚扭急救免得伤者太过疼痛，这样不断持续保持３０分钟。这样做以减少局部充血、水肿，能减少第二天皮肤的肿胀程度。

肌肉拉伤早期不建议立即用药，经过以上冰块压敷处理后，回到家可在疼痛处涂搽抗炎镇痛药物毕斯福凝胶，或喷洒云南白药气雾剂等。

擦伤：矿泉水洗伤口

擦伤就是俗称的擦破了皮，各种运动都可能引起。一般只是表皮擦伤，属于最普遍最轻微的运动伤害。

一般矿泉水在运动场所也很容易买到。出现擦伤，只要用矿泉水把伤口清洗干净，如果擦伤伤口不深，就无需再处理了。如果有渗血时，在矿泉水冲洗干净伤口之后，贴一块止血贴就行。