端坐电脑前收腹也能变瘦

2024-05-04 21:02:11分类：生活百科阅读(1)

下面我们来教你一套简单易学的端坐电脑健身小练习，让你既不耽误坐着看电视或是前收电脑，不耽误工作和娱乐，腹也不用花费很多时间和精力，端坐电脑又可保持娇美的前收形体。

预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，腹也拉长颈部，端坐电脑挺胸收腹，前收双手置于体侧略后方，腹也两眼平视前方。端坐电脑

一、前收使头颈部位的腹也曲线柔美

仰头4拍还原，低头4拍还原。端坐电脑一定要感觉到颈部肌肉被拉长，前收一个完整的腹也动作做完为1组，做2-4组。

二、使胸臂部曲线柔美

动作1。两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。

动作2。均匀呼吸，默数10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。

三、收紧腹部，缩小腰围

动作1。尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原

动作2。左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。