人体正常的晚上入睡时间是晚上10点开始，过了11点之后入睡都会对身体造成影响。熬夜而有一些学生或者白领会出现经常熬夜的长痘情况，长期的晚上熬夜了之后，脸上就会开始长痘痘，熬夜这是长痘因为因为熬夜导致我们人体内的内分泌系统遭到了破坏。那么在晚上熬夜了之后出现长痘的晚上情况应该怎么办呢？

长时间熬夜很容易肌肤突生痘痘的可能性急速加大。究其原因，熬夜一是长痘没有及时清洁肌肤，毛孔不畅通，晚上二是熬夜因为生物钟紊乱，内分泌不平衡催生了痘痘。长痘因此，晚上要预防痘痘爆发，熬夜首先要及时洁净肌肤，长痘所谓“晚睡不晚洗”。睡觉之前，应该再次用清水洗脸，涂上质地稍厚的修复产品。

熬夜会让皮肤的胶原蛋白流失，所以晚餐时要多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，这样有利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮富含胶原蛋白，大量的水果中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C.

熬夜期间拒食 “垃圾”食品，方便面、薯片等垃圾食品不容易消化，会加重消化道负担，多吃了会引起消化不良，热气上火，痘痘也随之而来，所以最好不要吃。

在熬夜的时候也要多喝水。即便是晚上，身体各组织器官因熬夜而加速运作，适当地补充水份有助于避免机体缺水。

以上讲的几点都是针对于晚上熬夜长痘的问题。晚上熬夜长痘了，尤其是对于一些爱美的女孩子来说更加是苦不堪言，以上的这些急救措施可以帮助预防熬夜长痘。但是对于我们的身体来说，在这里还是建议大家不要熬夜，熬夜其实对我们的内部系统的损害也是非常的大的。