虽然短暂的易忽便秘并不代表肠胃异常，但若便秘现象持续超过三周以上，个健则应该及早就医。康死因大肠下段的女人直肠及乙状结肠都位于骨盆腔，女性患子宫颈癌时，易忽有部分患者会因此而影响大肠蠕动，个健进而导致便秘。康死

美国的女人医学专家通过对1000多名妇女的检测提出，每天大便一次的易忽20人中有一人乳房细胞发育异常。而每周大便少于2次者，个健4人中便有一人乳房细胞发育异常。康死

这种发育异常的女人乳房细胞常表现为乳腺和导管上皮的不典型增生，而这种增生往往是易忽乳癌前期病变。所以，个健千万不要小看便秘，它有可能是个大问题。

对策： 1.摄取大量纤维：美国饮食协会建议成人每天摄取20～35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。例如，半杯绿豆即可提供5克;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。

纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李(pnlnes)、无花果、葡萄、燕麦、西洋梨及核果类。需要注意的是，应逐渐增加纤维摄取量，以免引起过度排气。2.养成做运动的习惯：定期做运动可促进食物通过肠道，以解决便秘问题。

3.力求饮食多样化：多喝汤、饮水，每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。

4.保持精神愉快：心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。

不会吃水果问题：大多数人根据自己的喜好选择水果的种类。但很多人不知道，不同的水果含有的营养成分不同，适合不同职业的人食用。

对策： 1.疲惫不堪者——吃柿子。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁元素，可以刺激血红蛋白的生成。

2.司机——吃橙子。橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。

3.常用电脑者——吃油梨。油梨含丰富的维生素A、E和B2，对眼睛十分有益。

4.烟民——吃葡萄。葡萄有祛痰作用。

5.中年女性——吃木瓜和芒果。木瓜可以提高性能力。芒果含有丰富的β胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成。

拒绝零食问题：“零食都是小孩子吃的东西”、“吃零食会影响正常的三餐”等观点其实有些片面。早餐与午餐之间，增加一些健康零食，可以使我们的身体始终保持健康。

对策：

1.减压催眠——桂圆肉含葡萄糖较高，对脑疲劳过度、血糖降低导致脑功能下降等有帮助。桂圆肉可以直接吃，也可以冲泡饮用，还能煮粥喝。葡萄干有减缓精神压力、帮助睡眠的功效，对神经衰弱、过度疲劳、缺铁性贫血、冠心病、脂肪肝等有防御作用。

2.补充体力——酸奶利于维生素的保护，饮用酸奶后可迅速补充体力，解除疲劳。酸奶还能降低胆固醇，预防心血管疾病。鱿鱼丝含有较高的蛋白质，脂肪含量却很低，还含有人体所需的丰富的维生素及微量元素。牛肉中的脂肪含量比猪肉低很多，胆固醇含量也较低，但有全面的氨基酸，较高的蛋白质和维生素及微量元素。所以只要一次不吃太多，牛肉干是可以常备的健康零食。

3.增强记忆力——高强度的脑力劳动中，大脑和神经系统经过大量的活动，消耗了较多蛋白质和脂肪，如果得不到及时补充，就可能出现脑发晕、记忆力下降、烦躁等症状。工休期间吃点松子是不错的主意。黑芝麻糊也是较好的选择，它含有较高的蛋白质，健脑还能补肾润肺。当然你也别忘了常吃核桃仁。

不清楚自己容易患的病问题：成熟女性应该对常见的妇科疾病有所了解，要经常留意自己身体的各种反应，做到有备无患。

对策： 1.阴道炎：主要表现为白带增多，呈黄水样或脓样，有臭味，感染严重时，可出现点滴阴道流血，并有下坠痛及阴道灼热感。如累及前庭及尿道口周围黏膜，常出现尿频、尿痛。

2.慢性子宫颈炎：主要表现为白带增多、疼痛、膀胱及肠道出现不适症状以及月经不规则、痛经、盆腔有沉重感等。

3.子宫肌瘤：主要表现为月经量过多、腹部有肿块、经期延长、腹痛、尿频、尿急、白带增多、贫血、便秘等症状。目前治疗子宫肌瘤最先进的技术有来自美国的凝固刀无创治疗技术。该技术具有不开刀、不住院、保留完整子宫等优势，为妈妈们减轻了很多的痛苦。

4.宫颈癌：主要表现为阴道出血、阴道排液、疼痛等。

5.更年期综合征：主要表现为月经逐渐减少、植物神经功能紊乱、心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。

6.卵巢肿瘤：大多数无症状，或伴有食欲不振、腹胀等消化道症状，常常容易被忽视。卵巢囊肿迅速长大时，有不规则阴道流血及消瘦、贫血等症状。

7.乳腺癌：主要表现为乳房胀痛、有肿块、乳头糜烂、溢液、腋窝有肿块等。

(责任编辑：生活百科)