睡眠是人正人和动物一种自然生理现象。是间多久指人和动物意识自然的、通 常为有规律的暂时中止。能达到闭目安息,大脑皮质处于休息状态。在此期间体力与脑力能得到充分恢复。人从入睡到苏醒的这一段睡眠过程和时间,叫做睡眠时间。一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间,即所有处于睡眠状态的时间总和。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。
1. 正常人睡眠时间6--8小时;
2. 美容睡眠时间22点--凌晨2点;
3. 长时间熬夜,就算是有睡足8小时,经久会容易内分泌失调;生理生物钟也会发生紊乱;
4. 小孩因为长身体的需要,最好在晚上20:30之前入睡;
5. 青少年应该在晚上22点左右入睡;
6. 至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前入睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢活跃;
7. 老人,应该在晚上21—22点入睡较好。
经常熬夜的年轻人要注意力,现在消耗的是年轻的资本,等到年纪稍长,各种岁月痕迹在脸上出现,痤疮、黄褐斑等难以消除,身体因为长期的熬夜导致免疫力不断的下降,各种疾病都会找上门,健忘及焦躁不安的情绪更是对日常生活影响甚大。