人人都希望拥有一头浓密的效防秀发，但是止脱很多人每次梳头都能掉一大把，为此而苦恼。效防头发对于我们来说非常的止脱重要，是效防一个人形象不可或缺的因素，特别是止脱很多的美女，视发如命，效防脱发是止脱很影响一个人的生活和心情的。下面让小编介绍了一些有助预防脱发、效防促进头发生长的止脱食物吧。

1.牛排养发固发。效防

牛排含有丰富的止脱蛋白质、铁和锌，效防其中，止脱锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，效防起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康 。

2.柑橘促进胶原合成。

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

3.杏仁坚固秀发。

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

4.鲑鱼

鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发。

5.葵花籽

葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。

以上便是能够有效预防脱发和有益生发的食物，这些食物在我们的生活中都非常的常见，但是疗效可不一般。健康的头发是个人健康或活力的标志之一，因此想要预防脱发，除了健康的饮食之外，还应该有良好的作息。