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时间:2024-05-03 05:16:02 来源:网络整理编辑:生活妙招
设定现实的目标对自己和别人的期望值要现实些,使之切实可行。将压力写出来一旦将压力1、2、3……地写出来,您就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解。统筹安排事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必
对自己和别人的期望值要现实些,使之切实可行。学生
将压力写出来
一旦将压力1、减压2、帮助3……地写出来,学生您就会发现,减压只要各个击破,帮助其实压力很容易缓解。学生
统筹安排
事情往往分为必须做、减压应该做和想做的帮助。如果必须做的学生事没做,就会增加内心的减压紧张或压力。所以,帮助您只要先把必须做的学生事完成,就会减轻压力。减压
适时放松
每个人在工作之后都需要放松,如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
慢慢用餐
用足够的时间吃饭可以缓解压力,狼吞虎咽会增加紧张情绪。
想象
比如想像在蓝天白云下,自己坐在平坦的草地上,心中充满安详、宁静、平和的感受,这样可在短时间内缓解紧张,恢复精力。
闻香气
香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
读书
当您在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便会付诸脑后,烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达,不惧压力。
求助
当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时,尽管开口。
想哭就哭
哭能缓解压力,让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
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