1调整饮食结构 应避免的晚上胃胀食物：胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，睡觉甘蓝菜、晚上胃胀绿花椰菜、睡觉洋葱、晚上胃胀白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。胃胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯，吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多，建议少食多餐。 2.喝米汤 米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麦），煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。对于胃胀气需要找出自己无法消化的食物，进而避开这些食物。 3.药物 必要时增加消化道动力药物。增加复方消化酶，健胃消食片或健胃消食口服液。 4.适当运动 餐后百步走，适当增加胃肠蠕动。
饮食方面，则应该养成细嚼慢咽，不要一次性吃得太多、太撑：平时少喝碳酸饮料，少嚼口香糖等的习惯。因为这些都会无形中增加气体的摄入，导致胃胀。另外，须根据以往的经验避开某些易胀气的食物。吃饭时也应该避免辛辣刺激、过凉过热的食物，并做到饮食有规律。
要治疗晚上睡觉胀气就要从日常的饮食开始改变，而且吃晚餐的时间不要太晚，也尽量不要吃宵夜，这样就不会出现晚上睡觉胃胀的情况了。而且胃胀的时候最好不要吃太刺激的东西，清淡的食物可以帮助消化，对胃胀情况比较好。
(责任编辑：生活百科)
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