对于想要减肥的减肥人来说，减肥是不吃不好一件需要长期坚持的事情，但是饭好有的时候体育锻炼并不能给我们带来想要的效果，所以有不少的减肥人选择不吃饭来减肥，食物对我们的不吃不好身体很重要，如果轻易不进食的饭好话会导致我们身体缺乏营养，接下来我们就为大家介绍一下减肥不吃饭的减肥效果如何。

一般早上6-9点之间可能吃早餐，不吃不好中午11-14点应该吃午餐，饭好正常的减肥晚餐时间大概在17-20点。那么，不吃不好这样看来，饭好如果没有晚餐，减肥就算中午吃了很多很多，不吃不好午餐消化吸收大约在傍晚18点就完成了。饭好那就等于说，到第二天的早上早餐之前，我们至少10个小时处于空腹状态。如果刚好这一天中午胃口不是很好，吃得也不多，所以下午15点胃里的食物就消化得差不多了，这样的话，我们的身体就将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，虽然可以使机体为了得到更多的能量供给生命活动而开始消耗体内的积蓄的能源即脂肪，来提供机体正常的生命活动。但是我们的机体也就从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，一旦有食物摄入，其热量将更容易也更充分地被转化为脂肪储存。

终上所述，其实不吃晚饭是可以减肥的，但效果并不是很明显，而且反弹也很厉害，长时间的饿肚子，也会使胃不堪重负而产生病变。建议您：减肥期间晚餐以低热量高纤维的蔬菜水果为食材，即可起到减少热量摄入减轻体重，同时保持机体生命活动所需能量的正常供给。

上面的这些内容就是关于减肥不吃饭的利弊分析了，其实，想要减肥的话可以通过很多的渠道，只要我们在饮食中注意一些就可以有减肥的效果，根本不需要通过节食的方式，可以吃一些低热量的食物，并且适当的减肥食物的分量。