1、经常容易生石。吃宵人的坏处排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，经常当排钙高峰期到来时，吃宵人已上床入睡，坏处尿液便滞留在输尿管、经常尿道等尿路中，吃宵不能及时排出体外，坏处致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，逐渐扩大形成结石。经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪食物，很容易使血脂突然升高。
2、夜宵营养难于消耗。在吃夜宵时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。
3、胆固醇明显增多。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来(包括阴茎动脉)，也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。
总之，在平时经常吃夜宵是十分不健康的，久而久之给自身带来的不良影响也相当严重。小编在这里就想强烈的提醒大家，一定要尽可能的避免在晚上食用过多食品，饥饿时可以选择少量容易消化的食物食用，以降低对健康的伤害。
