番石榴：番石榴是应季最佳抗氧化的水果，番石榴果实中维生素C含量特高，水果每百克鲜果维生素C含量高达 330多毫克，夏季还有丰富的备孕维生素A、维生素B、多吃矿物质和纤维质及钾、应季钙、水果磷、夏季铁等人体必须的备孕微量元素。它还富含蛋白质和脂质，多吃能补充热量。应季常吃能抗老化，水果排出体内毒素、促进新陈代谢、调理生理机能。
红香蕉：红香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量、保护胃黏膜、润肠通便等。
芒果：芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3、8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。
樱桃：“先百果而熟”，富含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每百克高达6—8毫克，比苹果、桔子、梨高20—30倍，维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4—5倍，食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。
桑椹：又名桑果，早在两千多年前桑椹已是中国皇帝御用的补品。它含有丰富的活性蛋白、维生素A原、B1、B2、PP及C、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质钙、磷、铁、铜、锌等成分营养，被誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑椹能提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。