肱二头肌疼痛到底是怎么形成的

现在的肌疼男人们都以拥有一身的肌肉为帅，所以有越来越多的底形男人选择去健身房健身，只是肌疼为了可以练出肌肉来。但是底形有些人在健身中会出现这样的问题就是肱二头肌疼痛的问题，这个到底是肌疼怎么形成的呢，下面就来具体讲一讲吧。底形

近固定时.肱二头肌使前臂在肘关节处屈和旋外.使上臂在肩关节处屈.远固定时，肌疼肱二头肌使上臂向前臂靠拢.肌电观察表明，底形当前臂旋外使掌心向前并屈肘时，肌疼肱二头肌才有明显的底形肌电活动.而当前臂旋内即使掌心侧向身体或身后屈肘时，肱二头肌的肌疼电位活动很小或不出现电位活动.这也是肱二头肌练习基本上皆使掌心向前握持器械的主要原理之一，位于上臂前群肌浅层。底形

作用：屈肩、肌疼屈肘及使前臂旋后。底形在肱二头肌训练中，肌疼很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肱二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭。为了从弯举中获得最佳效果，在动作的伸展阶段应该保持对重量的控制，以较慢的速度下放。不加控制的快速下放不仅降低了训练效果，还会增加肱二头肌受伤的危险、甚至导致肘关节肌腰炎。

根据上面的介绍大家应该知道了吧，有的时候呢肱二头肌疼痛呢只是因为锻炼过度了，然后身体里面的乳酸分泌过多而导致的，所以在平时锻炼的时候呢一定要注意把握好一个度，不能为了达到目的而不顾真实的身体素质。