缺乏维生素？食物帮你补充

缺乏维生素？食物帮你补充

有营养方面的缺乏专家就曾经指出，天然食物是维生物帮补充维生素的最佳选择。此外，素食国外的补充一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。缺乏如此更可以说明补充维生素日常食疗就可以了！维生物帮

缺乏维生素A，素食眼睛疲劳吃什么食物？

很多天然食物中都富含维生素A。补充鸡、缺乏鸭、维生物帮猪、素食羊、补充牛、缺乏鱼的维生物帮肝脏都含有丰富的维生素A。蛋黄和奶油也是素食维生素A不错的来源。很多蔬菜水果也富含维生素A。胡萝卜素能变成维生素A。另外，深绿色的叶菜也是维生素A的好来源。

如何补充B族维生素？

B族维生素的缺乏会引起轻度疲乏、全身酸痛、情绪沮丧、效率低下等。要补充B族维生素，最实用来源就是粗粮、豆类和薯类，如红豆、大豆、绿豆、燕麦、全麦食品等。此外，瘦猪肉和牛肉也富含维生素B，但它们同时含有较多饱和脂肪和胆固醇，每天只能少量食用。

补充维生素C吃什么才好？

各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等都含有丰富的维生素Ｃ。每天吃1个柑橘（或猕猴桃），或者5粒草莓（或者大枣），就能满足一天所需的维生素C。

一般来说，健康均衡的饮食就足以提供人体充分的维生素与矿物质，避免因缺乏维生素和矿物质而患玻食物中还富含其他更多的营养，还能促进人体更加营养吸收更为全面均衡！