在今天，减肥我们可以看到很多肥胖的多吃的效人因为我人们的生活水平提高了，对食物的菜少吃饭要求也是比较高，再加上不锻炼，减肥这就会容易导致发胖，多吃的效有很多的菜少吃饭人减肥的时候，认为多吃菜少吃饭，减肥对减肥就有效果，多吃的效真的菜少吃饭是这样吗？减肥多吃菜少吃饭有效果吗？看看专家是怎么说的吧！

多吃菜少吃饭也能减肥吗？虽然餐桌上经常听到许多人这样说：“少吃饭，减肥多吃菜，多吃的效饭没有营养，菜少吃饭营养都在菜里。减肥”更有一些过分关注自己身材的多吃的效女性，把这一条奉为减肥的菜少吃饭“至理名言”。从表面上来看这似乎很有道理，然而，从科学营养的角度来看，如果长期这样下去，对身体健康极其不利。看看科学的讲解吧。

少吃饭可以减肥吗？米、面等主食含有丰富的淀粉和一定量的膳食纤维，属于复合碳水化合物。碳水化合物是人类获得能量最经济、最主要的来源，是人体不可缺少的营养物质，进食后在体内分解成葡萄糖，释放出能量。葡萄糖是脑组织和红细胞唯一可利用的能量，也是心脏和肌肉活动的主要能源。所以，不吃主食只吃蔬菜、水果和牛奶的饮食模式，易使人思维迟钝、记忆力衰退、工作效率下降。久而久之，可造成免疫力低下及营养不良。你更应该知道吃什么主食不会胖！

多吃蔬菜不是坏事，可你知道吃什么蔬菜水果减肥吗？许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的，有的菜就像泡在油里。这样吃下去，就容易得高血压、心血管病和肥胖病。还有些人严格限制主食，却每天吃2-3个鸡蛋和半斤到1斤的牛肉，其实他们不了解，牛肉、猪肉和鸡蛋均含有丰富的蛋白质和脂肪，而蛋白质和脂肪通过糖异生途径也可转变为血糖，每天摄入量过多，不仅仅会使人变成胖子，还会增加高血压、肥胖症、高脂血症、糖尿病和心脑血管病的发病率。

究竟减肥多吃菜少吃饭有效果吗？相信大家在看过之后，对此有了一定的了解，减肥的方法有很多，而最没有效果的就是节食了，不仅会影响我们的身体健康，而且，还非常的反弹，所以想减肥的朋友们，一定要多加了解这些哦！