饭前可以吃水果吗？饭前吃水果好吗

水果是饭前饭前人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的可吃果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是水果维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的吃水。

饭前可以吃水果吗？饭前吃水果好吗

饭前吃水果好吗？

人们多习惯饭后吃水果。果好然而最近研究发现，饭前饭前饭前吃水果具有诸多的可吃优点。健全的水果免疫系统是机体抵御各种疾病的有力武器。艾滋病毒之所以可怕，吃水就在于能破坏人体免疫系统，果好癌症也只有在人体免疫系统削弱的饭前饭前情况下才能为非作歹。一些学者认为，可吃饭前吃水果能保护人体免疫系统。水果研究表明，吃水人进食一顿熟饭后，果好体内白细胞会显著增加。众所周知，人体只有在病菌入侵引起炎症的情况下才会出现白细胞增加，这表明人体要像抗衡病菌那样调动免疫系统，增加白细胞来对付进熟食。如果饭前吃水果，再进食，则不会出现白细胞增多现象，使得人体免疫系统能一直在正常的状态下运转。所以若养成饭前吃水果的习惯，对健全免疫系统，提高人体抵御疾病的能力是大有裨益的。

我国台湾学者欧阳晶博士发现，长期在饭后立即吃水果会造成胀气和便秘。这是因为食物需在胃里分解消化1—2小时，才能逐步排入小肠。如果饭后马上吃水果，水果容易被堵塞在胃里，引起腐败，产生气体而出现胀气，时间长了会导致便秘。尤其是饭后立即吃瓜类水果最容易被堵在胃里产气而引起腹胀。饭前吃水果可以避免腹胀、便秘等弊病。水果中的许多成分，尤其是酸味、芳香味等具有明显的刺激食欲，增加消化液分泌的作用。饭前吃点水果能增进食欲，帮助消化，促进食物营养成分的吸收。