荤素搭配,妈吃防止缺铁
月经期由于铁的什菜丢失较多,进补含铁丰富的大姨食物非常重要。鱼、妈吃瘦肉、什菜动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。
忌酸辣,宜清淡
经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好别吃。食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
宜补充蛋白,多吃鱼类和蛋类
鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质,是价廉物美的月经期保健食品。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食。
以上就是关于大姨妈来了吃什么菜好的问题的答案。月经期间,有很多食物和水果都是不能吃的,像芒果,如果经期吃芒果很容易诱发乳癌,而且来大姨妈的时候,生冷和辛辣的食物是不能吃的,吃了很容易留下后遗症。经期的时候一定要注意保暖。