减轻电脑操作对肌肤骨骼的职场伤害，最好的养生应避方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面，经常要多吃含钙量高、面对免骨有益骨骼的电脑食品。

牛奶不仅含钙量高，骼伤而且其中的职场乳酸能促进钙的吸收，是养生应避最好的天然钙源。另外，经常奶酪、面对免骨酸奶等奶制品中钙的电脑含量也很高，应经常食用。骼伤

海米营养丰富，职场富含钙、养生应避磷等微量元素，经常蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。

油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。

黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。

黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。

除此之外，西兰花、芹菜、紫菜等也是很好的健骨食物。

在电脑前坐久了，不时起来活动一下吧。