禁酒假使你在月经期间轻易出现水肿，疼缓则酒精将加重此问题。经期解勿饮酒。小肚假如你非喝不可，疼缓则限制在1一2杯酒之间。经期解
勿使用利尿剂很多女性以为利尿剂能减轻月经的小肚肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。疼缓利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
保持暖和保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
练习瑜伽操瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
综上所述，建议有过痛经的病史的病人需要积极的饮食的调养。而且当每一个月经来潮的时候。一旦痛经的问题再一次的就找上门来的时候，那么需要积极的饮食，减少痛经对我们正常的工作和学习的困扰的。
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