莲子

对于血糖偏高的决失人，很多食物催眠法都不能使用，决失此时，决失可以尝试清淡可口的决失莲子粥。莲子有补心养脾、决失利血安神的决失功效，莲子中不仅含有大量的决失莲子碱，具有镇静作用，决失食用后还能促进胰岛素的分泌，增加5-羟色胺的供给量，具有良好的助眠作用。

百合

百合含有淀粉、蛋白质、脂肪以及水解秋水仙碱等物质，有润肺止咳、清心安神的功效，临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。可以每日取25克百合煎水服用，对失眠尤其是神经性失眠、更年期综合症引起的失眠、心悸、多梦有很好的疗效。

水果

有些时候“连轴转”完成了一个大的Project或是刚刚赶完了一篇论文，都会因为过度疲劳而产生失眠现象，治疗这种单纯性质的失眠只要睡觉前吃个水果就可以了，比如香蕉、葡萄、苹果之类的，因为水果中含有丰富的果酸，能缓解肌肉疲劳、放松经脉，达到安神助眠的效果。

小贴士：把橙子或是橘子放在枕边，它们的香味也能起到催眠的作用。

葵花籽

葵花籽富含蛋白质，糖类，多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝，养血，降低血压和胆固醇等功效。因此对于患有高血压、高胆固醇的患者，每晚嗑一把葵花籽，不光有有很好的安眠作用，还能达到降血压和胆固醇的功效。

失眠的朋友们看了小编准备的有利于治疗失眠的食物后，有没有进行尝试呢？对你们的失眠有没有效果呢？其实除了以上推荐的那些食物，大家也可以试试多做运动，或是在睡前听一些舒缓的音乐。其实治疗失眠的方法有很多，大家不要放弃哦。