如果一天当中不吃早饭的不吃话对人体的伤害是比较大的，毕竟早餐是早饭一天当中最重要的一餐，人们可以不去吃晚饭，结石但是不吃一定不能够不去吃早饭的，要是早饭经常的不去吃早饭的话就会让自己的精神变得不是那么好的，并且整个人都感觉到没有任何的结石能量，还会降低自己的不吃免疫能力的，甚至是早饭患上一些不可估量的疾病，如果天天不吃早饭的结石话就很可能使得自己的身体出现结石。

早餐不吃精力不旺

早餐要吃好，不吃午餐要吃饱，早饭晚餐要吃少。结石这句话在国外的不吃说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，早饭晚餐吃得像贫民。结石营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%.而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%-15%.

早晨起来，胃肠道几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面的补充，上午就会感到注意力不集中、思维迟钝，致使工作效率低下。饥肠辘辘地到了午饭时，人们难免摄入更多的能量，如果吃得过饱，中午就会犯困，还影响减肥效果。

早点品种丰富才好

“一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。”由于现代人饮食过于精细，所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包，以摄取更多的粗纤维;吃了面包或饼干再喝牛奶或豆浆，有利于钙的吸收。“早晨吃苹果是金，中午是银，晚上是铜。”她认为，早上吃水果补充维生素的效果最好。

蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起来来不及做小菜，可在头天晚上做好，用保鲜膜包好放在冰箱里第二天食用。如将芹菜用水焯好，吃时拌点盐即可。她提醒说，榨菜只能起调味的作用，并无太大的营养价值，含盐过高不宜经常食用。而健康人每天吃2个水煮蛋，不会使胆固醇异常。

而且在吃早饭的时候种类一定要丰富一些的，不能够每天只吃一种早餐的，这样的话才能够使得我们肠道里面的能量得到一个及时的补充的，让我们的工作效率也变得比以前更加好的，并且不会导致任何疾病的产生，让我们整个一上午的注意力能够得到很好地集中，反应也比以前更加敏捷。