什么是最科最佳睡眠时间时机？十点睡觉最科学

什么是最佳睡眠时机？建议最好选择晚10点，或者12点以前睡觉。什最睡觉现在很多人或工作生活压力较大，佳睡间时机点或看电视上网，最科或放松娱乐，什最睡觉要到12点以后或后半夜才睡，佳睡间时机点这样不规律的最科睡眠，会影响人的什最睡觉生物钟，从而影响睡觉及健康。佳睡间时机点

睡眠是最科一个连续的过程。如果睡眠过程中，经常醒或者很难维持一个较长的时间，可能也出了问题。

睡眠分两种形式，不做梦的睡眠和做梦的睡眠。不做梦和作梦的睡眠在夜间交替出现，交替一次叫做一个睡眠周期，成年人大约90分钟左右，儿童约60分钟一个周期。一夜的睡眠约经过四到五个周期才可以完成。

不同年龄段的人对睡眠的需求不一样，小孩儿除了喝奶就是睡觉，睡眠时间可能是十几个小时甚至二十多个小时。随着年龄的增长到了成年，睡眠时间不断缩短，对大多数人来说约6到8个小时就够了。

有人睡眠时间很长，躺下就睡着，睡醒了以后还想睡，说明它的睡眠质量差，需要延长时间来补充，这样的睡眠也不是健康的。

衡量睡眠是不是健康，一方面要看睡眠周期是不是很合理，另外还要看深睡眠和做梦的睡眠比例是不是合适。如果深睡眠比例过少，浅睡眠时间过长，说明睡眠质量也不好。