心源性猝死的预防发生很突然，但是心源性猝绝大多数都是有征兆的。心源性猝死可发生于许多种心脏病，死尽但最多见的预防就是冠心病。大多数猝死病人有明显的心源性猝诱发因素，最常见的死尽为情绪激动、劳累等，预防而冠心病、心源性猝高血压、死尽高血脂、预防肥胖、心源性猝糖尿病、死尽吸烟、预防饮酒、心源性猝高龄等都是死尽常见的心源性猝死的危险因素。

凌晨夜间不宜活动锻炼

气温骤降的秋冬季节是冠心病等心脏疾病的高发时期，不少病人往往因为不注意防护导致病情突变，甚至引发意外。因此，近期无论是高血压病人还是冠心病患者都应该关注天气变化，注意保暖，及时增减衣服。早晨锻炼的时间千万不要太早，夜间和凌晨气温很低，室内外温差较大，不宜外出活动。要锻炼最好在上午9~10时或下午4~5时进行，慢性病人外出时最好有家人陪同。

40岁开始预防患病几率少五成

注重平时保健和早期干预，可大大减少猝死的发生。

早期干预应从以下方面着手：

控制血压;保持合理的饮食结构，避免体重超重，积极防治高脂血症;彻底戒烟，限制饮酒;积极治疗糖尿病;避免长期精神紧张和过分激动;积极参加体育锻炼。避免冠心病发作的诱因，如饱餐、大量饮酒、过劳、忽然的寒冷刺激等。

有关资料显示，在40岁时开始预防，可以使冠心病的发病率减少50%;在50岁时开始预防，可以使发病率降低近40%;如果从70岁才开始预防，就只能使发病率降低近20%。所以，要拥有一颗健康的心脏，必须从年轻的时候开始注意预防。

(责任编辑：生活妙招)