睡眠对于每个人来说都非常的睡眠食重要，因为睡眠质量好的不好话，我们的何调精神状态就会非常的饱满，做什么事情都非常有精气神，理饮如果睡觉质量不高，睡眠食那么必然我们的不好生活质量是不高的，每天都感觉昏昏沉沉的何调，一些人是理饮偶尔失眠，一些人是睡眠食长期的失眠，给他们带来了很大的不好烦恼，那么，何调睡眠不好如何调理饮食呢？下面给大家介绍下。理饮

睡眠不好的睡眠食人除了可以在日常起居中为自己创造好的睡眠，还可以通过食疗的不好方法帮助改善睡眠。

酸枣仁粥

原料：酸枣仁末15克，何调党参10克，大米100克。

做法：将大米加入适量的水、党参煮至将熟的时候加入酸枣仁末再煮片刻即可。

用法：每日早晚温服即可。

功效：酸枣仁末入粥酸甜适口，能够帮助养生，有助于睡眠。再加入党参能够帮助补气提神，一正一反，深入调整身体的自然循环机制，从根本上帮助身体恢复功能。

苹果柠檬梨汁

原料：梨1个，苹果半个，柠檬1/4个，水150毫升。

做法：将苹果、梨削皮去籽之后切成小块，先将柠檬榨成汁，然后再将所有材料放入果汁机中打匀即可。

功效；梨能够清热解毒，安心宁神。火气较大，心烦气躁睡不着的人饮用此果汁能够帮助平复情绪，帮助轻松入眠。

百合蛋黄汤

原料：生百合5钱，蛋黄1个，冰糖少许。

做法：将生百合蒸熟之后加入备好的蛋黄、水进行搅拌，然后再加入冰糖煮沸后再加入水进行搅拌即可。

用法：每日睡前1小时饮用此汤即可。

功效：百合具有很好的清心安神的作用，睡前饮用能够帮助改善睡眠不好问题，有助于睡眠。

以上就是睡眠不好如何调理饮食的全部内容，如果睡眠不好，我们可以用以上的方法进行食疗，平时睡前可以喝一杯牛奶，牛奶是有助于睡眠的，不要饮用咖啡或者浓茶，平时白天的时候可以让自己累一些，因为这样可以帮助自己更快的入睡，保持轻松的心情，一定会很快入睡。