1、物容冰激凌
没有一种迅速的易肥方法能测定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下来吃一大碗的什食冰激凌才能知道。当你腹胀、物容腹部绞痛、易肥胀气时，什食这些身体的物容反应就是告诉你要远离这些富含乳制品的食物。
像冰激凌、易肥冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾胃。吃的时候虽然美味无穷，但之后却会导致食欲下降，也会刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。
对策：如果你不想放弃凉爽的冰冻食品，那么惟一的解决办法就是改吃无乳糖的冰冻食物，比如使用豆类、米粉煮成的糊糊。
但是即使你不是乳糖不耐受，冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。因此生冷的食物最好少吃或者不吃。
2、奶油土豆泥
土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品。似乎没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎的了。这就是为什么当提到所谓的“方便食物”时，土豆泥总被列为榜首的原因。
但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国，有3000~5000万乳糖不耐受的人，但是如果你也是这样的人，就不适合享用奶油土豆泥。这是因为，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。
对策：最好不要购买外卖的土豆泥，自己在家完全可以用新鲜的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥。
比如说冰激凌，这是很多人们在夏天里面的时候经常会吃的零食，因为夏天的时候天气本来就是比较热的，所以吃冰激凌的话就会让自己有非常凉爽的感觉，但是大家并不知道其实冰激凌是最容易让我们出现发胖情况的，如果是一定要去吃冰激凌的话就要吃无乳糖的。