即使在炎热的吃苦季节，经期也不宜过多食用苦瓜、注意苦菜、女性苦荞麦、月经绿茶、期间莴苣、小心苦丁茶等苦味食物，痛经特别是吃苦寒性痛经的朋友，不仅在经期要和苦味食物彻底保持距离，注意即使在非经期，女性也应该少吃。月经而应适当食用一些温热、期间易消化吸收、小心富有营养的痛经食物，多饮温开水，吃苦以保持大便通畅，减少盆腔充血。

经期机体对铁的需求量更大，所以在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏（如肝、心、肾等），以防因缺铁而引起的贫血。

为了防止痛经的发生，还应该多吃一些富含镁的食品，紫菜为首选。此外，适当进食富含维生素E的食物，如坚果类，对减轻经期不适也大有裨益。