饭后一般多久运动好
作者:生活家居 来源:生活妙招 浏览: 【大中小】 发布时间:2024-05-05 20:02:20 评论数:
最好饭后休息一段时间，动好一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是饭后适宜的..但对于经常参加体育活动的人来说，饭后休息十分钟至半小时，般多即可作除剧烈活动以外的久运运动..因为餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏。如果吃完饭马上去运动，第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂；其二就是分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物的不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。饭后立即作剧烈运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。 饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛。
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