失眠的摩应眠自我按摩

一、先取坐位，对失全身放松，自按全神贯注。摩应眠

1.双手握拳，对失用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自按自上而下慢慢推按。摩应眠

2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。对失

二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。

1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴

3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。

4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

5.用两手拇指端揉按风池穴。

6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

预防感冒的自我按摩方法

1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。

2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴(在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间)。

3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴(在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中)。

4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。