营养早餐应该包括4种食物

营养早餐应该包括以下几种食物

1、营养应该奶及奶制品

早餐吃什么最有营养？乳制品是早餐种食高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的包括钙质，一般常吃的营养应该食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。早餐种食利用早餐时间来摄取奶类，包括像是营养应该一杯牛奶、羊奶、早餐种食低糖优酪乳等都是包括很好的选择，奶类的营养应该钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的早餐种食感应，换句话说，包括即具有稳定情绪之作用。营养应该

2、早餐种食动物性食物（肉、包括蛋）

早餐吃什么最有营养？适量摄入一些动物性瘦肉，却能够保持精力充沛。无论猪肉、牛肉或鸡肉、鱼肉，它们都像鸡蛋、牛奶和黄豆一样，属于高蛋白质食品，它们的优质蛋白质所含的各种氨基酸比例都比较恰当，进人人体时，几乎能被完全吸收和利用。

3、谷类

可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。

4、蔬菜和水果

早餐吃什么最有营养？早上最好吃水果，因为水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人。