相信不少人有过失眠的失眠症状，也有很多人被这个问题困扰着，性抑而在我们生活中则存在一种症状叫做失眠抑郁症，郁症有症这是失眠不可小觑的问题。这是性抑失眠与抑郁两种病状的结合，当然了不用过于紧张，郁症有症认为它是失眠多么严重的疾病，不过也不能太不重视。性抑毕竟睡眠对我们来说是郁症有症非常重要的。那么如何针对失眠性抑郁症做些调整从而提高我们的失眠生活质量呢？

症状

1、清晨起床后不能恢复充沛精力，性抑思维能力不够清晰，郁症有症白天容易头昏、失眠疲乏、性抑无力或瞌睡。郁症有症

2、患有失眠抑郁症的人，脑海里反复出现一些不愉快的往事，或者对前途忧心忡忡，总是觉得没有安全感。

3、注意力不能集中等，做事常常走神也是比较常见的失眠抑郁症的症状。

4、患有失眠抑郁症的人，有认知功能受损，工作与学习能力下降，记忆力下降。

提高失眠质量的建议：

1. 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。

2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。

3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。

4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

睡眠对我们身体的健康非常重要，我们应该保持每天最少8小时的睡眠时间，另外睡眠时我们的肝脏都是在排毒期，一般在夜晚11点就开始排毒，所以我们应该尽早睡，使我们的肝脏可以更好的工作。所以一定不要认为睡眠抑郁症只是简单的睡不着，希望大家看到此篇文章能重视起来。