1.倾诉,心情心情不高兴烦躁了,烦躁没关系,失眠你可以给你身边的好朋友倾诉一下,当然你如果有男朋友或者女朋友,你可以告诉他们的,这样你的心情或许会好受些,不是说你的痛苦难受分享给别人你就会减轻一半吗?哈哈不知道谁说的,就这个意思。反正要学会倾诉。
2.发泄,心情的压抑不好可以去释放出来,如果长时间憋着真不好受,就像我一样,如果心情挺烦躁的时候,那么我就是去打球,当然好好的去发泄一下,这样就会好多了哦。每个人都有自己发泄的方法和方式,希望我们要学会正确发泄。
还有的人可以通过喝一杯加蜂蜜的牛奶的方法来促进睡眠,牛奶中是含有促进睡眠的L-色氨酸的,还有加的蜂蜜里面的物质也能够调节神经系统,缓解紧张的神经,几重功效之下对付失眠还是很有效果的,心情烦躁又有失眠的患者可以试一试这种方法。