对于忙碌的睡前使用上班族来说，一些人晚饭后会选择在电脑前加班，电脑的种有的危害人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上；另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客或聊天。这些做法都会给睡眠带来不利影响。睡前使用

睡前使用电脑会带来的电脑的种五种危害

1、导致睡眠障碍

在正常情况下，危害人们的睡前使用体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。电脑的种如果临睡前使用电脑，危害明亮的睡前使用显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，电脑的种使原本该降低的危害体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，睡前使用甚至出现失眠、电脑的种梦多等睡眠障碍。危害

所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。

2、影响生殖系统

影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。

3、影响视觉系统

对人们的视觉系统有不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。

4、辐射易诱发癌症

此外，电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。

5、影响心血管系统

影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。

经常使用电脑的注意事项

1、养成良好的卫生习惯

经常使用电脑的人，最好不要一边使用电脑一边吃东西，更不要在电脑桌旁吃饭。因为这些不良的生活习惯很容易引起消化不良反应或胃炎。无论是自用的还是公用的电脑键盘，都会大量的细菌存在，使用过后最好认真仔细地清洗双手。

2、适当补充营养

经常使用电脑的人，视网膜上的视紫红质就会被消耗掉，这种视紫红质成分主要是由维生素A合成的。应该多食用胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充维生素A和蛋白质的缺失。用电脑时多饮用茶水，因为茶叶的功效与作用可是有很多，茶叶中的茶多酚等活性物质有抵抗放射性物质的功效。

3、及时清洁皮肤

电脑显示器表面存在着大量的静电，使集聚的灰尘污染到裸露的皮肤上，容易引发斑疹、色素沉着，甚至会诱发皮肤病变。因此，每次使用完电脑后，要养成用完电脑洗脸的好习惯，把脸部和手部及裸露在外的皮肤清洁干净。

4、正确的坐姿

使用电脑时只有坐姿正确才能舒适健康。最好将电脑显示器中心位置安装在与使用者胸部同一平行线上，与电脑的距离最好保持在40－50厘米，选择能调节的椅子最佳。使用电脑一段时间，最好起身活动活动，经常眨眨眼睛，这样能起到调节和改善视力的功效。

5、注意劳逸结合

连续使用1个小时左右的电脑，最好休息10分钟，多活动活动头部或腰部，以免颈椎腰椎受损。

6、讲究工作环境

电脑工作室的光线最好要适宜，不能过亮或过暗。一定要保持室内的清洁，定期清除室内的粉尘及微生物，经常对电脑空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量。

7、保护视力

要想保护好视力，除了适当的休息外，还要注意补充富含维生素A的食物，利用休息的时候目视前方，经常做一下眼保健操。